您現在的位置: 首頁     >    美容    >    美發

90后女孩,誰不是一邊失眠一邊脫發

編輯:yijie.zhang 時間:2019年11月29日 內容來源:VOGUE時尚網  圖片來源:東方IC  

文章導讀

失眠使人脫發,脫發使人失眠。

今年雙十一的電商大數據有一個特別有意思的點,90后網購最多的不是服飾或者奢侈品,而是護膚、助眠以及防脫產品。由此看來,失眠和脫發似乎已經不再是中年危機,哪怕未滿而立的人,也逃不過這個悲慘的現狀。皮膚變差、身體機能紊亂、脫發、記憶力下降......睡眠不足的副屬性對身心健康是極大挑戰,那怎么才能睡個好覺,順便拯救一下日漸上移的發際線?

熬夜之后,肌膚會出現什么問題?

熬夜之后皮膚像是脫水了
@無花果:熬夜之后皮膚特別干,摸起來很粗糙怎么辦?A:是的,熬夜會讓皮膚脫水,熬夜會導致細胞間質大量流失,肌膚的鎖水保濕功能下降,就算喝再多的水,肌膚表面的屏障無法鎖住,依然會干燥緊繃,所以外在的加強保濕非常重要。
毛孔為什么也變大了?
@移動城堡:毛孔粗大還起皮。A:毛孔粗大并不只是因為出油,還有可能是因為干燥,導致細胞干癟,這樣一來毛孔周圍的肌膚“萎縮”,毛孔就會變得粗大,甚至出現脫皮起屑,此時需要做的,依舊是密集保濕。

黑眼圈不請自來
@小歡:皮膚沒有光澤,黑眼圈嚴重A:這是由于睡眠不足導致新陳代謝和微循環變慢,肌膚含氧量不足,毒素、黑色素無法及時排出。更有數據表明,睡眠質量不佳者更容易出現細紋、斑點、松弛、彈性下降等肌膚內在老化跡象。暗黃是小意思,衰老才是放大招。
一熬夜就長痘
@惠敏兒:額頭大面積爆痘!集中在眉心A:熬夜會使精神處于緊張和壓力狀態,使身體內部的各種平衡受到干擾,激素水平出現異常,也就是出現內分泌失調,其中就包括雄性激素分泌增加。而熬夜后爆痘就是癥狀之一。內分泌失調,是病,得治。

面如菜色很難看
@農夫和烏龜:蠟黃蠟黃的沒得救了嗎?A:皮膚發黃很明顯就是氧化的狀況,除了白天的日光照射導致的光氧化,夜晚肌膚沒有足夠的睡眠時間進行修護也會出現氧化加重的問題,所以如果一定要熬夜的話,之前先要做好清潔和抗氧化護理。

一夜之間老十歲
@珍珍果:熬夜只睡四個小時,起來發現臉很松啊A:夜晚是肌膚新陳代謝的黃金時間,也正因如此,很多護膚品將效力著重放在夜晚護理上,熬夜會加速衰老,所以建議在熬夜前涂抹一些高效修護的產品來彌補損失的睡眠。

改善肌膚熬夜后遺癥,試試這些:

CPB肌膚之鑰緊致撫紋精華眼霜 ¥1980/15ml

SHISEIDO資生堂時光琉璃御藏臻萃奢養夜霜 ¥2580/50ml

SK-II微肌因賦活年輕精華露 ¥1230/50ml

Quanis克奧妮斯玻尿酸可溶微針貼  ¥1580/6對

DIOR迪奧密集修護肌活精華 ¥1080/50ml

ORIGINS悅木之源靈芝煥能好底子飽水凝霜 ¥560元/50ml

經常熬夜晚睡會導致脫發?
@雪梨:工作原因總是熬夜加班,不熬夜也睡不好,入職半年頭發越來越少熬夜似乎成了現代人的通病,雖然沒有研究表明熬夜一定導致脫發,但熬夜通常伴隨著壓力、焦慮,導致身心都處于壓力狀態下,而長期熬夜會導致身體免疫力下降,破壞頭皮環境,使頭皮油脂失衡,脫發自然就更容易找上你。

使用專業的頭皮護理產品能減緩掉發速度、堅固發根、改善脫發。當然,合理安排好時間,保持充足睡眠,找到適合自己的解壓方式比如堅持運動等,這些都有助于頭發健康。

為什么一到換季就掉發多?
@一只美羊羊:一到換季頭發就大把大把的掉,快趕上動物換毛了秋冬換季時睡眠質量也會不好,導致循環減慢和代謝障礙,令頭皮營養不足,而使掉發增多。但并不是所有人都會在換季時出現掉發,一般多發于發質細軟、發根不夠強健者身上。

當頭發和頭皮適應了季節變換之后,掉發就會逐漸減少。但是在換季時要特別注意頭皮的護理,可以使用一些含有天然植物精油成分的豐盈防脫型洗護產品,同時配合頭皮按摩,促進頭部血液循環和養分的輸送,讓頭發生長的更快更強韌。

改善脫發問題,試試這些:

KéRASTASE卡詩防脫發噴霧  ¥350/125ml

RENE FURTERER馥綠德雅頭皮舒緩清潤油 ¥280/50ml

MQ迷蓮卡薇特效防脫發洗發水 ¥298/250ml

RICA芮逸嘉煥活精華 ¥298/100ml

RYO呂滋養韌發密集強韌精華液 ¥108/75ml

AQUAIR水之密語頭皮舒緩清爽凈洗露 ¥88/180ml

總有一些人,苦于失眠,夜不能寐睡眠質量差,會發生什么?

01. 增加發胖幾率研究顯示睡眠差和發胖有很大關聯,相比一般充分睡眠7-9小時的受調查者,睡眠不足5小時的人發胖可能性要高50%以上。
02. 容易衰老美國芝加哥大學研究小組對11名18-27歲健康人群進行了研究,研究人員發現,睡眠不足時,會出現代謝減慢的現象。
03. 失眠增加患心臟病的風險美國一份醫學研究報告稱,每天睡眠質量差的女性,患心臟病的概率比每天睡眠8小時的女性明顯要高。
04. 失眠降低人體免疫力德國科學家針對睡眠和免疫功能之間的研究發現,充分睡眠休息后,人體免疫系統能夠對入侵的病毒產生更強的抵抗力,反之則減弱。
05. 導致高血壓和患癌風險美國研究人員研究發現,每天睡眠不足5小時者患高血壓的風險是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大學的研究發現,睡眠不足會令患癌的風險增大。

這些辦法能幫你好好睡覺
01. 睡前半小時放下手機電子設備的藍色光會減少體內褪黑素的產生,促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手機、iPad,至少提前半個小時放下手機,等待睡眠的來臨。
02. 保持規律睡眠要養成良好的生物節律,遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,周末也遵循這一睡眠時間表,不熬夜。
03. 使用安神助眠產品經常出差的人可以試試枕邊噴霧,噴在酒店的枕頭上有熟悉的味道。在家中可以試試香氛蠟燭,沁人心脾的味道能幫助更快入睡。
04. 沐足1滴安息香和1滴香柏木精油與適量粗鹽混合加入熱水中,泡腳15分鐘,可以舒緩身心,改善睡眠。

05. 調低室內溫度室內溫度太高很難進入深度睡眠,睡眠需要有一個安靜、清潔、舒適的環境。溫度23度左右,濕度45-60%最佳。

06. 右側臥位睡姿最佳調整睡姿,右側臥位最佳,這樣有利于肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,還可避免心臟受壓。

07. 必要時候采取藥物治療很多人談及安眠藥都有抵觸情緒,其實安眠藥的危害遠不及失眠給身體、精神造成的危害大,只要遵醫囑服用是可以改善睡眠的。

08. 這些食物能改善睡眠質量中醫認為藥食同源,通過食物調理也是可以改善睡眠的。食物有一定的輔助作用,在日常飲食中適量加入,能幫助提高睡眠質量。

你試過呼吸睡眠法嗎?

什么是呼吸睡眠法?呼吸睡眠法由美國醫學博士Dr. Andrew Weil發明(沒錯,就是那位研發靈芝蘑菇水的韋博士),能讓入睡困難的人在60秒內產生困意入睡,提高睡眠質量,被稱作“神經系統天然鎮靜劑”。

它為什么會有效?這種方法可以幫助肺吸入更多的氧氣,增加血氧量,這樣一來,副交感神經就得到了調節,人的精神就會放松,慢慢產生困意。

怎么做才對?1.放松身體,深呼一口氣2.用鼻子吸氣,同時默數到43.停止吸氣,憋氣并默數到74.呼氣,默數8個數5.如此反復3次即可

睡前簡單瑜伽幫你安然入睡
動作一:站立前屈1.以山姿站在墊子前端。吸氣,手臂向上伸直。2.呼氣時,收緊腹肌,保持背部平直,上身向前彎。下巴朝向胸部,肩膀放松,頭頂朝向地面。3.身體重心前移到腳趾上,雙腿盡量繃直。雙手放到地面上,手指和腳趾平齊。4.保持這個姿勢,完成10次呼吸。

動作二:蝴蝶式1.臀部坐在墊子上,雙膝彎曲,雙腳對齊。用雙手把腿打開,用肘部向下壓膝蓋。2.如果你想加強延展效果,雙臂可以向前伸直。保持這個姿勢,完成10次呼吸。

動作三:開腿前屈1.從站立前屈的動作慢慢起身,站在墊子前端。雙腳分開大約90厘米,腳跟略寬于腳趾。2.手臂放于身后,手掌相對手指交叉緊握。以臀部為軸向前彎曲,頭頂向下,雙手指向地板。雙腳放松,臀部重心前移和雙腳在一直線上。3.保持這個姿勢,完成10次呼吸。然后吸氣,站起。

動作四:橋式1.平躺,雙臂放于體側,手掌向下。膝蓋彎曲,腳跟盡量靠向臀部。2.手掌和腳緊貼地面,向上抬起臀部。雙手壓在墊子上,或者在骨盆下雙手交握?;蛘咭部捎弥獠繌澢?,雙手放在背部。如果雙腳靠的足夠近,也可用雙手抓住腳踝。3.保持這個姿勢做10個深呼吸,盡量抬高臀部。

動作五:仰臥放松1.平躺,閉上眼睛,為了充分的放松,雙臂和身體間保持幾公分的距離,手掌向上。兩腳跟相距兩拳距離,雙腳放松向外打開。上下聳動肩膀,盡量延伸脊柱,放松后背。2.找到讓自己最放松的姿勢后,盡量等到心率減慢,呼吸回到正常舒緩的節奏。

提高睡眠質量這些助眠App值得一試:

潮汐:特別適合睡覺前胡思亂想的失眠者??梢赃x擇一個場景,比如雨聲、森林的環境聲音,帶來身臨其境的感覺,漸漸放松下來進入夢鄉。
Sleep Cycle :用舒緩的音樂讓你快速進入夢鄉。統計出你的睡眠時間和睡眠質量,并智能地會在早上最輕的睡眠時段來喚醒你。
小睡眠:根據不同的場景,有多到幾十種的令人專注并平靜下來的療愈白噪音供選擇。它同時也有小程序版,用起來很方便。

蝸牛睡眠:除了自帶催眠音樂與智能識別入睡可以自動停止音樂外,它還有記錄夢話和呼嚕的功能,非常有趣。



將本文分享到

你可能還會喜歡

更多相關網站內容

關注官方微信
VOGUE VIP專享
開啟互動之旅

將文章:90后女孩,誰不是一邊失眠一邊脫發
喜歡到個人空間我的喜歡中。

喜歡理由:

喜歡成功

經驗: +2 , 金幣 +2

您的喜歡已完成,如您需要查看或者管理喜歡列表,
請點擊"個人空間" "喜歡"

已經喜歡

 

您的喜歡已完成,如您需要查看或者管理喜歡列表,
請點擊"個人空間" "喜歡"

qq欢乐斗地主老版本